这些部位要随时保养

      人体就像一台机器，也需要我们随时注意保养。近曰，美国“福克斯新闻网”刊文，提醒大家要对以下这13个身体部位进行保养。

      牙齿 除了遵循刷牙、用牙线、戒烟 限酒等标准“保养守则”，还应多吃膳食纤维含量高的果蔬,如胡萝卜、梨和苹果。

      听力 研究发现，接触到高分贝的噪音会引起与年龄老化相关的听力丧失。曰常生活中，应尽量远离割草机、食品搅拌机及别人的大声吼叫，平时可喝点红葡萄

酒，以延缓听力丧失。

      心脏 患有睡眠呼吸暂停（即打鼾）的人体血液的供养量会减少，造成心理损伤因此， 若家人提醒你有打鼾的问题，应及时就医。

      肝 美国克利夫兰诊所的医学家发现，每次饮酒超过2杯就会杀死肝细胞。每天喝一两咖啡有助恢复被酒精损伤的肝脏。

      肺 多食用些大蒜会令呼吸更加顺畅。中国江苏省疾病控制和预防中心的科研人员发表在《癌症预防研究期刊》上的研究成果显示，每周至少生吃两次大蒜的

人，患上肺癌的风险降低了44%，大蒜中的成分大蒜素能抑制人体内的炎症反应，并作为一种抗氧化剂，减少自由基对人体细胞的损伤。

      后背 背部肌肉有支持脊柱的功能，所以要在平日里多做一些能增强核心肌肉群力量的锻炼动作，比如“小燕飞”。

      肠胃 多吃不同种类的泡菜、酸奶 等含有益生菌的食品，因为不同人的肠胃会对不同的益生菌产生反应，因此，食用多种发酵食品有助于肠胃健康。

      血管 人体内的血管长达近1万公里，它承担了传输重要营养物质的作用。间歇式锻炼，比如健身操、卷腹运动等，有助于保持血管的柔韧性。每周从事2-3次间

歇式锻炼对保护血管的作用最佳。

      脚踝 建议赤脚或穿着极简跑鞋 (裸足鞋)做一些增加腿部肌肉力量的动作(比如提踵）。

      膝盖 长期不运动，软骨的润滑性就会下降，从而造成软骨和韧带撕裂。强壮的股四头肌可以作为减震器，根据自身情况，适当做深蹲运动，可以锻炼股四头肌。