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青少年体育锻炼的意义

发布时间:2017-06-29浏览次数:2117

青少年锻炼的意

1 体育锻炼对青少年运动系统机能的影响。 
      青少年时期从事合理的体育锻炼,可明显改善骨的血液供应,促进骨的生长,骨密度的提高,骨重量的增加。系统的体育锻炼可使青少年骨关节面增厚,从而承受更大的负荷。运动时,血液循环加强,蛋白质等营养物质的吸收增强,使肌纤维增粗,肌力增强。
2 体育锻炼对青少年心血管系统机能的影响。 
      合理的体育锻炼可通过对青少年心血管系统长期进行生理性的刺激,使其机能发生适应性的改变。主要体现于以下方面:(1)窦性心动徐缓。其原因是控制心脏活动的副交感神经作用加强,而交感神经作用减弱。长期从事体育锻炼的青少年的安静心率显著低于同龄不锻炼人群。(2)运动性心脏增大。研究发现,运动训练可使运动员心脏增大,不同运动方式对心脏的增大的情况各异。运动性心脏增大是对长时间运动负荷的良好适应。(3)心血管机能改善。体育锻炼可使青少年心脏在形态和机能上产生良好适应,也可使调节机能得到改善。有训练的青少年在进行定量工作时,心血管机能动员快、潜力大、恢复快。
3 体育锻炼对青少年呼吸系统机能的影响。
      在体育锻炼过程中,呼吸器官加倍工作,从而使呼吸器官得到锻炼,机能得到改善,其具体表现在肺活量增大。与一般青少年相比,经常参加体育锻炼的青少年表现为呼吸肌力量较大,肺活量较大。
4体育锻炼对青少年神经系统机能的影响。
      青少年的神经过程不稳定,兴奋过程占优势,兴奋和抑制过程在皮质容易扩散,注意力不集中,而经常从事体育锻炼,可使青少年大脑皮质兴奋性增强,抑制加深,兴奋和抑制更加集中,神经过程的灵活性提高,因而能提高运动和工作效率及对外界环境的适应力。