研究所资讯

无热身 不锻炼

发布时间:2022-06-01浏览次数:1020

无热身 不锻炼

       锻炼前进行必要的热身(准备活动)是科学健身的重要内容之一,锻炼前进行有效的热身,可以唤醒机体,为即将到来的运动做好全面准备;升高体温,降低软组织粘滞性,预防肌肉拉伤;激活肌肉,产生更大肌肉力量,让你运动得更快;调动心肺机能,克服心肺惰性,缩短进入锻炼状态的时间,推迟极点发生;促进关节滑液分泌;减少运动刚开始时,关节因为缺乏润滑而发生的僵硬和疼痛;减少岔气现象(运动性短暂腹痛);加强汗液分泌,促进身体散热,防止运动时体温过高现象;激活神经系统,让你运动时更专注,动作更协调;更大程度的激活运动核心,使运动过程更加稳定,更加经济;更好地适应天气与场地,排除外界因素的干扰。因此,在运动锻炼时,一定要坚持无热身,不锻炼的原则。