锻炼后要适当补充营养
营养是提高运动能力,加快恢复过程和抗疲劳的主要因素之一。从事体育锻炼，势必要消耗大量的能量，运动后及时补充，可以有效消除疲劳,提高锻炼效果。营养的补充应具有针对性,要根据不同的运动形式和运动时间,有选择地进行补充,以加速疲劳的消除。建议营养物质的补充最好以食物补充为主，在食物补充不能满足的情况下，可以适当补充一些高能固体饮料、强力恢复冲剂、肌酸、维生素类（维E胶囊、维C 片、维B1～12、21金维他、维康福片、金施尔康片）、谷氨酰氨胶囊、琥珀酸亚铁片、钙金胶囊、氨基酸、牛磺酸胶囊等。
营养补充一要坚持均衡性原则，多种营养物质的补充要均衡 ；二要坚持适量性原则，多耗多补，少耗少补；三要坚持及时性原则，做到随时补充；四要坚持长期性原则，长期系统补充。